Обучалка стойка на руках

Обучалка по стойка на руках от Workout24.

подробная обучалка по стойке на 2 руках и 1 руке

Обучалка от Ивана Козачка

 

Физическая нагрузка развивает мозг

Физическая нагрузка развивает мозг

Есть таковой стереотип: кто занимается спортом, жертвуют разумом и догадливостью. Но есть доводы, которые подтверждают, что все это ложь. на 14% стала лучше кратковременная память у людей в пожилом возрасте, после того как они на протяжении 6 месяцев 3 раза еженедельно занимались силовыми тренировками, постепенно повышая нагрузку ФАКТ №1 «Если 40 минут уделять аэробным занятиям (3 раза еженедельно на протяжении 12 месяцев) размер гиппокампа в голове зрелого человека может возрасти на 2%. А это, делает лучше механизмы памяти за тренировку сгодится любая нагрузка ходьба, бег, велопрогулка, плавание и так далее ».




«Часовые тренировки на силу (3 раза еженедельно на протяжении 6 месяцев) помогают значительно улучшить и кратковременную/долговременную память, и способность к сосредоточению внимания. Объясняется это тем, что потребность концентрироваться на технике выполнения упражнений стимулирует твои когнитивные возможности».

СОХРАНИ ХРАНИЛИЩЕ

Читай с умом

Для того чтобы мозг лучше сберегал прочитанную информацию
нужно не только читать ,но  и записывать краткое содержание прочитанного

Школа турника 30 "Как сесть на шпагат?"

В этом видео уроке от Михаила Баратова вы узнаете о том как садиться на шпагат

Тренировка для начинающих (Men's Health Воркаут 1)

Тренировка для начинающих с Михаилом Баратовым и Дмитрием Смирновым.Эта тренировка поднимет твою ОФП и разовьет гибкость и выносливость.

Лучшие виды физической нагрузки для похудения

1. Ходьба - самый доступный вид спорта. Занятия ходьбой не вызывают повышенные перегрузки для сердечной системы. Для похудения необходимо выбирать наиболее быстрый режим, не вызывающий одышки.
2. Бег трусцой - популярен во всём мире.Для него не требуется спортивного оборудования и подготовки. Во время бега происходит ускорение метаболизма и активно идёт сжигание жира. Желательно сочетать с плаванием.
3. Плавание - наиболее гармоничный вид спорта, который можно сочетать с другими. Плавание укрепляет мышцы спины, полезно для позвоночника и правильной осанки. Нагрузка при плавании приходится практически на все мышцы организма.
4. Велосипед - для похудения менее результативный способ, но при этом имеет массу особенностей и довольно увлекателен. При этом тренируются в основном мышцы ног.
5. Спортивные игры - футбол, волейбол, баскетбол и так далее. Увлекательно и очень полезно, так как сочетают множество упражнений.
6. Тренировки пресса - довольно тяжёлый способ, если хотите сделать себе тонкую талию. Начинать следует с занятий с обручем.
7. Силовые тренажеры - при грамотной методике тренировок дают неплохие результаты.