Школа турника 18 Crisally (Gimbarr)

В этом видео уроке Михаил Баратов будет обучать элементу Crisally  этот элемент из колумбийского спорта Gimbarr.Для этого элемента вам нужно хорошо обладать положением
Nivelada или более распространенным в России как положение испанского выхода,а также вам скорее всего понадобится выполнение обыкновенного yoyo.Этот элемент является базовым для многих других элементов.Желаю удачи в освоении этого необычного элемента

Школа турника 17 (Склепка на прямую руку) Super cero

В этом видео уроке Михаил Баратов познакомит вас с элементом склепка на одну прямую руку или как более известен в Gimbarr Super cero. Базовым элементом для Super cero является склепка на одну согнутую руку. Также у  этого элемента существует большое количество разновидностей и усложнений.

Школа турника 16 (16 a escala en contra)

В этом видео уроке Михаил Баратов познакомит вас с элементом 16 a escala en contra из колумбийского спорта Gimbarr этот элемент имеет второе редкое название спайдермен.Базовым элементом для 16 a escala en contra является выход принца .Ведущий школы турника Михаил Баратов также будет разбирать основные ошибки новичков при исполнении этого элемента.

Школа турника 15 (Склепка одной рукой)

В этом уроке вы познакомитесь с элементом "склепка на одну согнутую руку".Этот элемент технический и это не выход на одной руке.Но вам все равно понадобятся небольшой запас силы.Михаил Баратов в этом уроке покажет несколько подготовительных упражнений для этого элемента.Учить и исполнять этот элемент проще на ту руку которая у вас сильней.Этот элемент технический для него не нужна большая сила и вас не обязательно уметь подтягиваться на одной руке.Склепка одной рукой учиться попытками.Если вы внимательно просмотрите урок и хорошо отнесетесь и проработаете базовые упражнения вы без проблем сделаете через какое то время этот элемент.

Школа турника 14 (Выход из под турника)

Этот видеоурок посвящен очень интересному элементу "выход из под турника".Этот технический элемент очень просто и в тоже время зрелищный В этом уроке Михаил будет разбирать упрощенную и усложненную версию этого элемента и все ошибки при выполнении этого выхода.Этот элемент реально выучить за 1 день.Желаю вам удачи в освоении этого простого но красивого элемента.

Школа турника 13 (Горизонтальный вис сзади)

Из этого видео урока вы узнаете о элементе горизонтальный вис сздали или проще говоря "ласточка".Этот элемент родом из спортивной гимнастики и выполняется на кольцах и имеет категорию сложности A.Это достаточно простой но в тоже время очень красивый силовой элемент.Также в этом видео уроке будут разобраны все упрощенные варианты ласточки.

6 ошибочных мифов о питании

1.Будешь кушать жир тогда разжиреешь

Если человек будет получать больше калорий чем тратит тогда у него появиться жир,даже если в его рационе питания жира совсем не было.

2.Жиры вредны

Вредны лишь некоторые жиры для организма человека такие как холестерин на нем выпекают булочки и всякие другие кондитерские сладости.Есть также полезные для организма жиры.Полезные жиры нельзя вычеркивать из своего рациона питания.Полезные жиры играют большую роль в поддержании крепкого иммунитета.

3.Трехразовое питание в день это норма для меня

Скорей всего у вас не получиться впихнуть в себя все необходимые питательные элементы в 3 приема пищи.Но даже если у вас получиться впихнуть в себя столько необходимых компонентов,то у вас возникнет 2 проблемы.Во первых большие порции пищи будут способствовать отложению жира.Во вторых большие порции пищи плохо усваиваются а это значит

что желудочного сока не хватит на всю пищу.Лучше всего питаться 5-6 раз в день но небольшими порциями.

4.Если хочешь похудеть , меньше ешь.

"Голодные" диеты помогают не надолго скинуть вес.Но на "голодных" диетах сбрасывается не только жир но и мышечная масса.После того как вы закончите сидеть на "голодной" диете ваш жир обратно вернется к вам.

5.Сегодня много поел,завтра мало - и все нормально

Съесть на праздник недельную порцию пищи - это конечно не хорошо , особенно для спортсмена.Но это не повод на следующий день недоедать.Если вы будите хотя бы 1 день голодать то это замедлит обмен веществ,а значит вам не хватит энергии для полноценной тренировки.Так что если в какой то праздничный день вы переедите то на следующий день не нужно голодать , а просто возвращайтесь к нормальному питанию.

6.Хочешь похудеть , не ешь на завтрак

Утром обмен веществ быстрый и поэтому опасность минимальная что вы разжиреете если будите питаться на завтрак.А вот к вечеру наоборот скорость обмена становится ниже и вечерний примем пищи оказывается самым "опасным".Для спортсмена завтрак это важный примем пищи.Утром лучше всего усваиваются полезные вещества для запаса энергии перед тренировками (углеводы) и для восстановления мышечной массы(белки)