Различия протеинов

 

Различия протеинов

Если вы серьезно захотели набрать мышечную массу, то вам на помощь могут прийти белковые концентраты. На первый взгляд вам может показаться что протеины практически не отличаются друг от друга но это не так , они отличаются питательными свойствами.  

Сыворочный протеин самый быстрый по скорости усвоения.  

 Казеин отличается от сыворочного белка тем что очень медленно усваивается. Но этот недочет будет полезен для вас, если принять казеин перед сном. То всю ночь казеин будет обеспечивать ваш организм аминокислотами.  

Соевый протеин быстро усваивается .Но представители сильного пола сое не доверяют, потому что она имеет соединения, идентичные дамским половым гормонам. На представителей сильного пола они не срабатывают.  

Яичный белок хорошо усваивается и не плохой источник аминокислот .Но яичный белок медленно усваивается . Мы часто рис принимаем за углевод, но в нем находится и большое количество белка. В рисовом белке в 5 раз больше аргинина.Благодаря этой аминекислоте расширяются маленькие кровеносные сосуды,а это хорошо для пампинга.

Таблица различия протеинов

Сыворотка	Казеин	Соевый	Яичный	Рисовый
1 мерная ложка	1 мерная ложка	1 мерная ложка	1 мерная ложка	1 мерная ложка
85 калорий	120 калорий	120 калорий	100 калорий	110 калорий
20 г. протеина	23 г. протеина	25 г. протеина	22 г. протеина	21 г. протеина
1 г углеводов	4 г углеводов	1 г углеводов	3 г углеводов	4 г. углеводов
0 г. жиров	1 г. жиров	1,5 г. жиров	0,5 г. жиров	1 г. жиров
0 г. клетчатки	0 г. клетчатки	0 г. клетчатки	1 г. клетчатки	1 г. клетчатки