Статья для тех кто идет в первый раз в тренажерный зал.
Перед тем как вы пойдете в тренажерный зал нужно определиться что вам нужно.
1)Это сбрасывание лишнего веса
2)Увеличение силы.
3)Набор мышечной массы.
После того как вы определились с чего начать можно идти в зал. На тренировку лучше брать с собой удобную обувь , кеды или кроссовки. Для того чтобы получить максимальных результатов и не получать травмы , нужно придерживаться некоторых правил.
1)Перед тренировкой нужно обязательно разминаться.Потянуть все мышцы.
Разогреть сердце,для этого желательно пробежаться на свежем воздухе , прокатиться на велосипеде,попрыгать на скакалке или просто попрыгать.
2)Для того чтобы мышцы росли им нужно давать отдых.Так же нужно для роста мышц много кушать белка.
3)Не когда не стоит гнаться за большими для вас весами.Лучше работать с малыми весами и соблюдать правильную технику постепенно повышая вес.Итак вот вы пришли в зал , разогрелись , размялись , с чего же начать? Поначалу вашему телу нужно привыкнуть к нагрузкам .Поэтому по началу вам хватит 1 - 1.5 часа тренировки.
Надеюсь эта статья поможет новичкам.
Перед тем как вы пойдете в тренажерный зал нужно определиться что вам нужно.
1)Это сбрасывание лишнего веса
2)Увеличение силы.
3)Набор мышечной массы.
После того как вы определились с чего начать можно идти в зал. На тренировку лучше брать с собой удобную обувь , кеды или кроссовки. Для того чтобы получить максимальных результатов и не получать травмы , нужно придерживаться некоторых правил.
1)Перед тренировкой нужно обязательно разминаться.Потянуть все мышцы.
Разогреть сердце,для этого желательно пробежаться на свежем воздухе , прокатиться на велосипеде,попрыгать на скакалке или просто попрыгать.
2)Для того чтобы мышцы росли им нужно давать отдых.Так же нужно для роста мышц много кушать белка.
3)Не когда не стоит гнаться за большими для вас весами.Лучше работать с малыми весами и соблюдать правильную технику постепенно повышая вес.Итак вот вы пришли в зал , разогрелись , размялись , с чего же начать? Поначалу вашему телу нужно привыкнуть к нагрузкам .Поэтому по началу вам хватит 1 - 1.5 часа тренировки.
Надеюсь эта статья поможет новичкам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий